“说！”
周扬看向张兰。
“报告教官，我想尝试一下。”
张兰开口汇报。
“可以。”
周扬点头。
张兰闻言出列走出队伍，来到障碍跑的起始点。
周扬目光看向剩余的7人。
“解散，到障碍跑道前方准备。”
说话间，
也走到正站在障碍跑道旁的宁师身边，目光看着正在活动身体的张兰。
“你说张兰能够在6分钟内跑完吗？”
“有些难度吧，虽然全程下来只有四百米，但是对于爆发力需求是非常高的，而爆发力是非常需要体力的，如果把握不好，很有可能在半程的时候，就没有力气了。”
宁师思考了一下，随后缓缓开口说道。
不过最后想了一下，又补充了一句。
“除非张兰之前的训练中，也训练了这个项目。”
“这......应该不能吧，我们也了解了，那就是一个安保公司，训练训练体能就可以了，没有必要训练障碍跑吧。”
周扬想了一下，随后摇了摇头。
“这倒也是，那你觉得张兰多久能够跑完400米障碍跑。”
宁师开口问道。
“7分钟左右吧，不过张兰的体能是足够了，只要多跑几次，适应一下障碍跑的节奏，应该很快就能在6分钟内跑完了。”
周扬开口分析道。
两人说话间，
张兰也做好了活动，招手示意已经准备好了。
宁师见状，端起秒表，举起信号枪。
枪响！
张兰快速的冲了出去，第一段就是简单的100米平地跑，随后就是定点跳跃.......，一系列的动作十分的流畅，很快就完成了一半的障碍跑，正在折回。
周扬看着正在障碍跑的张兰愣了愣，随后转头看向宁师。
“过去多久了。”
“1分47秒。”
宁师看了一眼秒表，随后感慨道。
“看来我们都想错了，这张兰绝对是有过障碍跑的训练的，那所有的动作都是很流畅的。”
“6分钟内，绝对是可以完成障碍跑了。”
“看来障碍跑这边，也要给张兰单独增加一些难度了。”
周扬无奈的摇了摇头，他本以为之前的体能训练需要给张兰单独增加训练强度外，其它的训练就不需要了。
现在看来，自己想的还是太简单了。
很快。
张兰跑完400米障碍跑，用时4分34秒。
“感觉很好跑吗，张兰4分34秒就跑完了，我们六分钟总能跑完吧。”
“嗯，而且只有四百米，前几天我们400米短跑1分50秒就跑完了，这400米障碍跑应该会很简单。”
“我也是这么觉得。”
“.........”
陶羽和李毅几人小声的议论着。
很快教官的声音就传了过来，下一个谁来。
“报告教官，我来。”
陶羽一脸跃跃欲试的走了出来。
“过去准备。”
周扬点头。
陶羽快步的走到400米障碍跑起点处，简单的活动了一下身体，就做好了准备。
枪响，
就直接冲了出去，平地跑时没有什么感觉。
只是在障碍跑刚刚跑到50米的时候，就感觉身体的力气在一点点减少，跑起来的速度也渐渐的变慢了很多。
等到所有的障碍跑完，身体已经拿不出来一丝的力气。
“8分32秒，不合格，下一个谁来。”
周扬看了一下秒表的时间，随后大声喊道。
没有人回应。
周扬也没有多等，便直接指了一名队员。
“你.....来！”
......
“陶羽，你怎么回事，开始跑的不是很快吗。”
李毅几名训练人员走到陶羽身边，开口问道。
“别说了，这个障碍跑对体力的消耗很大，跑到一半的时候，就没有力气了。”
陶羽喘息的说道，随后目光看向张兰。
“兰姐，你怎么做到的，5分钟内就跑完了。”
张兰听到陶羽的询问，笑着开口说道。
“这个障碍跑我之前训练过的，其实你们现在能跑完5五公里，体能是够用的。”
“主要是把握一下节奏，还有过障碍时的一些技巧。”
“这样你们差不多就可以在6分钟内，完成400米障碍跑了。”
这些内容，是之前训练的时候，叶凡教官和她们讲的。
“兰姐，我现在越发好奇你们的公司，我想不到，什么公司能够有这样高强度的训练。”
“我也是，不如等到节目拍摄完，带我们去参观一下。”
“我也想看看。”
“没有问题......”
“.........”
交谈间，
另一名队员也跑完了障碍跑，7分56秒没有完成。
教官的声音再次传了过来。
“下一个！”
“......”
...............
江城，
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